Giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch, một thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất và hỗ trợ giảm mỡ tối đa. Đây là một món ăn vừa an toàn mà lại không tốn quá nhiều chi phí, vậy thì không có lý do gì mà mình bỏ qua bài viết này đúng không nào? Mời các bạn cùng theo dõi cách giảm cân bằng yến mạch mà chúng tôi giới thiệu bên dưới nhé.

— Tin Tài Trợ —

Vay tiền không cần thế chấp, không cần giấy tờ, không cần gặp mặt.

– Chỉ cần đăng ký online trên điện thoại.

– Chỉ cần CMND

Đăng ký tại: https://muonvaytien.com


 

Yến mạch có hiệu quả giảm cân ra sao

Trong bột yến mạch nguyên chất có chứa hàm lượng dưỡng chất cao như 66% Cardbohydrate, 11, 2% Protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ hoàn tan cùng các thành phần khoáng chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể như: Natri, Canxi, Kali, Sắt, Magie, Photpho, Kẽm, Đồng, Crôm, Mangan, Selenium (1 loại chất chống oxy hóa)… Các loại Vitamin: Vita B (Thiamin, Niacin, Riboflavin), Vita B6, Vita E,… chiếm 4.5%. Tùy vào từng mục đích sử dụng để chọn cho mình loại yến mạch phù hợp.

Bột yến mạch có hàm lượng calo thấp, thấp hơn gạo, lúa mì, khoai hoặc sắn trong khi đó hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên bột yến mạch không làm tích tụ mỡ, tạo cảm giác no lâu, kiềm chế những cơn thèm ăn đồng thời bột yến mạch sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa để làm săn chắc cơ thể.

Cách ăn yến mạch giảm cân hằng ngày

Sau đây là thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc:

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

  • 2 nắm tay đầy bột yến mạch với hàm lượng từ 100 đến 150 gram
  • 4 bát nước với dung tích khoảng 400ml
  • Gia vị (chú ý không nên cho dầu và bơ)

Sau đó bạn cho yến mạch vào nước và đun sôi khoảng 5 đến 7 phút, tắt bếp và để nguội trong 30 phút để bột nở ra rồi chia làm 3 phần để ăn kèm trong ngày. Bạn nên để nơi mát mẻ để cháo không bị hỏng.

Cách ăn yến mạch giảm cân

giảm cân bằng yến mạch

Cách ăn yến mạch hằng ngày

  • Bữa sáng: Sau khi tập thể dụng và vận động, bạn uống 500 ml nước, nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi dùng 1 bát cháo yến mạch giảm cân với 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: Bạn ăn một bát cháo yến mạch và 2 quả trứng gà luộc. Bạn có thể tùy chỉnh và ăn kèm với một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác.
  • Bữa chiều: Một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.
  • Bữa phụ: bạn có thể ăn kèm các loại trái cây và một số nước ép để không bị đói và mất sức.

Một số cách chú ý khi giảm cân bằng yến mạch

  • Khi nấu cháo cần canh lửa cẩn thận để không bị cháy hoặc yến mạch trào ra ngoài.
  • Nếu bị nguội quá bạn hãy hâm nóng lại cho dễ ăn.
  • Chỉ nên kết hợp yến mạch với trứng, rau, củ, quả, trái cây. nên bạn có thể tăng hàm lượng ăn lên nếu như quá đói.
  • Những bạn nào mới ăn lần đầu và cảm thấy quá khó ăn, hãy kết hợp nấu cháo với một chút bí đỏ. Tỷ lệ bí đỏ và yến mạch là 1:1 và nhớ không cho thêm gia vị. Bạn cũng có thể thêm chút muối để cho có vị hơi mặn nhé.
  • Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây,…
  • Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…
  • Nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn nhé.
—Tin tài trợ —

Slim Mix là thực phẩm hỗ trợ giảm cân nội địa Nhật Bản, với các thành phần 100% tự nhiên giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn đáng mơ ước và làn da sáng hồng rạng rỡ.

Công dụng: Công dụng chính là cung cấp đầy đủ năng lượng, thay thế bữa ăn, với hương vị Chocolate giúp tâm trạng bạn luôn vui vẻ.

ĐẶT HÀNG NGAY

Recommended For You

About the Author: admin

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of